[...] otłuszczeniu. Nazywa się zygzak, ale szukałem w internecie czegoś w tym rodzaju i nic nie ma. Polega to na tym, że do zapotrzebowania dodajemy 4x waga i przez pierwsze 5 dni jemy np. w moim wypadku: zapotrzebowanie - 3100 kcal+4x70=3380, a przez kolejne 2 dni 3100-4x70=2820, spalając tłuszcz, którego nam przybyło w poprzednie 5 dni. Czy jest [...]
[...] wszystkich! Mam na imię Zachary. Mam 24 lata. Jestem brązowym Medalista MP Federacji NAC 2014, zeszłorocznym V-ce Mistrzem Polski Juniorów w Kulturystyce Extremalnej. Za 4 dni wychodzę na zawodach Ogólnopolskich Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce i Fitness. Zbijam wagę do tych zawodów do kat.80kg. Trzymajcie kciuki ;-) Obecna waga na czczo: 83 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Brutal_Blade_i31041_d380x380.jpg Opis - Skuteczne składniki w wysokich dawkach zawarte w jednej kapsułce - Spala doskonale tłuszcz również podczas odpoczynku - Działanie termogeniczne - Poprawia pamięć i koncentrację Brutal Blade przeszywa ciało niczym medyczny skalpel. Co nie znaczy, że można przerwać [...]
Witam, 5 dni temu dostałem w nos i teraz mam przekrzywiony w prawo, nie jakoś bardzo ale jednak to widać. Byłem 3 dni temu u chirurga i na prześwietleniu, ten powiedział że nic nie widzi i skierował mnie do laryngologa, ten z kolei powiedział że też nic nie widzi i żebym przyszedł za 2 tygodnie jak opuchlizna zejdzie. Czuję gdy dotykam nosa takie [...]
[...] - 12,10,8,8,6 -Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga w siadzie - 12,10,8,8,6 -Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga w siadzie - 12,10,8,8,6 W piątek,sobote,niedziele aeroby. Proszę napisać co trzeba w nim poprawić i czy dać treningi co 2 dzień czyli PON ŚRD PT czy 4 dni w tyg :) Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-12-13 15:03:57
[...] będzie ponad 10 to dodam obciążenie. Brzuch: Wznosy nóg w zwisie - 3x max powtórzeń, Przed treningiem 10min orbiteka i 5 min rozciągania dynamicznego, dodatkowo 3x w tygodniu WF to będzie lekkie cardio, a w dni nie treningowe rozciąganie statyczne. Moja dieta: 2 904,9 kcal / Białko 225g / Węgle 222 / Tłuszcze 124g i do tego dochodzą [...]
[...] : Kreatyny, Gainery, Aminokwasy, hmb, testosteron Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : Brak ;D suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jabłczan Kreatyny 360 kaps CM3 AAKG jeden blistr z Olimpu Profi Mass około 1 kg Olimp ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: do 350 zł ... [...]
[...] pomidor, 6/2/47 Szczerze piszac nie wiem co zrobic bo wychodzi za duzo weglowodanow :( ale mam nadzieje ze pomozecie. I nie wiem kiedy ćwiczyć. Wt i śr odpadaja. Reszta dni wolne. Proszę o jakieś cenne wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 82,5 Obwód uda: ? [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : od połowy stycznia mono+cp Chciałbym powitac forumowiczów i prosic o rzetelną ocene moich wypocin i pare porad Trening rozpisalem na 3 dni: niedziela:----------------------------- plecy: drązek nachwytem 4s (słabo to idzie 4-6 powtorzen max) MC 4s piramidka w gore wiosłowanie 3s 8-10powt [...]
[...] Cel cyklu: suchy miesien stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon, hmb, aminomax Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 5miesiecy przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata
[...] 163 kg, wiadomo chudą bym się nie nazwała, ale od zawsze mi to przeszkadzało. Rok temu pod wpływem szału na DUKANA przeszłam na tą dietę i stosując ją oraz ćwicząc 4 dni w tygodniu po minimum 45 min schudłam 10 kg w ciągu 1,5 miesiąca, co oczywiście nadrobiłam w czasie wakacji. Znam zasady zdrowego żywienia i uwierzcie mi w mojej diecie [...]
Witam !!!! Na wstepie mojego postu chcialbym odrazu serdecznie wszystkim podziekowac za otrzymana tutaj pomoc. Od kilku dni dreczy mnie mysl co dalej robic ze swoimi miesniami Hehe.A mianowicie: Od jakis 2 lat bardzo zainteresowała mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm [...]
[...] herbatę. Po kolacji już nic nie jem przed snem. W planach mam zastąpić mleko jogurtem naturalnym lub kefirem do płatków owsianych i dodać trochę otrębów pszennych. W ciągu dnia wypijam ok 3l wody. Co mi doradzicie w moim przypadku? Wiem, że jem za mało warzyw i owoców ale nie mam pomysłu jak je dodać do posiłków. Chciałbym zrzucić jakieś 6 kg [...]
[...] ćwiczyłem 1,5 roku systematycznie nastepnie prawie ponad rok przerwy i na początku tego roku ćwiczyłem 4 miesiace no i reszte roku w kratke. Zacząłem ponownie ćwiczyć od grudnia a od polowy stycznia lub lutego planuje zaczac to brac. Raz zalezy mi na masie innym razem za sile, waze 75kg przy wzroście 184 czyli można powiedziec ze jestem chudy [...]
[...] miesiecy od treningu. Obecnie kończe 6 tydzień treningu ogólnorozwojówki. Chciałbym sie dowiedziec co brać jak i kiedy :] . Mam 2 zestawy supli : 1. Animal pak +Stak 2 (21 dni) + Mstak (kolejne 21 dni) +Universal Amino 1900mg 325 tabl + Gainer WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 7000g 2. EFX KRE-ALKALYN 240 kaps + Animal Pak + Universal [...]
witam planuje od kilku dni cykl i zmieniam co chwila srodki ale wydaje mi sie ze tym razem zostane i zrobie tak cykl bedzie sie skladal z sustanolu trenbolonu metanabolu i winka trenaject 75mg/1ml EC sustanol 250 mg/1ml stanozolol 10mg/tab EC metanabol polski mysle zrobic tak 1-4 meta 20mg/ed 1-8 susta 250mg/e3d - myslicie zeby pociagnac suste [...]
[...] diety dla HC i LC (MC mam w dnt i dt, więc będzie to po prostu dieta jak HC/LC ze zwiększoną ilością węgli), jest to dieta czysto poglądowa, planuję układać jadłospis na 1-2 dni do przodu (teraz tak robię i działa to całkiem dobrze :)) W związku z tym mam kilka pytań/porad odnośnie tej diety: 1. Podstawowe pytanie, czy to co napisałem ma ręce i [...]
[...] (2x10kg) 7.Dieta: Mam wielka prośbę... aby ktoś mi ułożył ją bo jak wyżej napisałem nie posiadam takich umiejętności... 8.Przeciwwskazania medyczne: brak PLAN: I: Liczba dni treningowych w tygodniu: 3 -Poniedziałek: Dzień I -Wtorek: Wolne -Środa: Dzień II -Czwartek: Wolne -Piątek: Dzień I -Sobota: Wolne -Niedziela: [...]
Witam . Obecnie zamieszkuje w Londynie i na dniach ogarnę temat z siłownia. Chce dorzucić z 10kg masy i poprawić osiągi siłowe. Co z czym mogę połączyć? Dodam , że jak do tej pory działało na mnie wszystko . Z przyswajalnością nie jest najgorzej i chciałbym spróbować czegoś nowego bo jak wiadomo na rynku jest tego od groma i nie mogę się [...]